الأكسجين غير موجود مع ممارسة اللاهوائية. عند ممارسة الجليكوجين اللاهوائي يستخدم كوقود. بمجرد أن يتم استنفاد كل الجليكوجين (عادة في غضون ساعتين تقريبًا) ، يمكنك أن تتوقع أن تضرب جدار المثل. يتجنب رياضيو التحمل هذا الأداء الرائع مع تحميل الكاربو قبل التمرين (الذي عند تحويله إلى سكر يعطي المزيد من الطاقة) والمكملات أثناء التمرين للحفاظ على الطاقة ..

تتطلب ممارسة الرياضة طاقة. عندما نقوم بتمارين هوائية ، تستخدم أجسامنا الجليكوجين والدهون كوقود. يمكن الحفاظ على هذا المستوى من الجهد المنخفض إلى المتوسط ​​على مدى فترات طويلة. عندما تتنفس بقوة أكبر ، يتم طرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم. لا يتم إنتاج حمض اللاكتيك كما هو الحال مع التمارين اللاهوائية.